10月13日是世界保健日，它的设立旨在呼吁人们关注健康，普及保健知识，莫要等到生病了才开始重视起自己身体健康问题。
合理饮食 起居有常
相关业内人士表示，随着人们生活水平不断改善，餐桌上难免多一些大鱼大肉，经常性“下馆子”，吃顿火锅、喝酒烤肉，殊不知，这些油腻的食物也是影响身体健康因素之一，最常见的问题就是肠胃不适。
所以，很多时候在饮食上要浑素搭配，多吃果蔬。可以根据自身的体质来选择，建议平常最好保持饮食清淡、营养均衡，少吃刺激性和冰冷的食物。秋季更应该进食一些养肺的食物，如百合、莲藕等。
而在起居方面，中老年人可能更注意养生，早睡早起，作息时间有规律。相反年轻人比较放纵，比如熬夜上网、看电视、朋友聚会通宵玩等，这些都在影响身体健康。
无论是年轻人，还是中老年人，平日都要尽量做到作息有时、劳逸适度。尤其现在正值秋季，起居调养宜早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展。
运动适宜 调理情绪
正所谓是“生命在于运动”，经常锻炼，对身体很有好处。经常到广场锻炼的孙女士说：“我今年60了，每天都会准点跟舞伴们到家附近的广场上跳舞，身体状态也一直不错。”平常除了锻炼身体，她还积极参加社区举办的健康讲座，学习一些保护心脑血管、控制血压等方面的健康知识。
采访中，记者注意到，很多中老年人会意识到保健的重要性，而一些年轻人往往会忽略健康问题。记者也随机采访了多位年轻市民。大部分受访者表示平时花在锻炼身体的时间很少，熬夜、过度饮酒、作息时间不规律，这些早已经是家常便饭，虽然经常感觉很累，但由于年轻，身体还扛得住，生活更多的是随心而为。
事实上，与其花钱到医院买健康，不如提前锻炼身体体验健康生活。其实很多人的亚健康状态是完全可以避免的，杜绝一些坏习惯，注意锻炼身体。年轻人体力充沛，可以选择运动量消耗比较大的运动，中老年人应选择相对柔和消耗量较小的运动。
在情绪调整方面，保持心情愉悦是拥有身体健康的重要一部分。很多人在遇到事情上，脾气暴躁、遇事烦躁等，导致血压不稳定或者突发心脏疾病，影响身体健康。
所以，保持一个良好的心态也能进一步调整身心健康。比如多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮助调节心情。（千山晚报）